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人生是一連串的吃喝拉撒睡，看似簡單，卻未必人人都吃喝拉撒睡得恰到好處。以睡眠來說，多的是每晚夜不成眠的人。「君子雜誌」日文版介紹了幾種有益睡眠的飲料，睡前小酌蘇格蘭威士忌不再是唯一選項。這六種飲料分別是酸櫻桃汁、水、月亮牛奶、德國洋甘菊茶、不含咖啡因綠茶以及牛奶。酸櫻桃是一種富含褪黑激素（可調節生理時鐘之賀爾蒙）的水果，睡前喝可增加褪黑激素濃度，還能減緩肌肉痠痛，增加肌力，是長跑選手的最佳選擇。可以直接飲用，也可以搭配果汁或冰沙。喝水能幫助睡眠？答案是肯定的。因為即使在睡眠期間，人還是會透過呼吸釋出水分，因此，想要有舒適的睡眠，勤於補充水分有其必要。但要注意，水分夠滋潤身體即可，避免過量，否則晚上頻頻起來上廁所，效果適得其反。什麼是月亮牛奶？一杯加有薑黃、睡茄、杏仁、肉豆蔻以及黑胡椒等辛香料的溫飲品，就是月亮牛奶。它為何具有安眠效果，這點雖還有待驗證，但試過的人都有口皆碑。基本上，只要是溫熱的茶，都具有值得期待的放鬆效果。其中又以德國洋甘菊茶效果最優，搭配薰衣草飲用，效果更棒。若選綠茶作為睡前助眠飲品，記得要挑不含咖啡因者為佳。最後是牛奶，它含有色胺酸，是一種人體的必須胺基酸，更是大腦分泌血清素和褪黑激素的重要物質，因此也被列入助眠飲品。

2018年世界羽球聯盟（BWF）年終賽預賽抽籤分組今（10）日出爐，女單部分，世界球后戴資穎名列A組，將與日本山口茜、印度辛度以及美國的張蓓雯廝殺；B組則是有泰國依瑟儂、日本奧原希望、中國陳雨菲與加拿大李文珊。小戴挑戰個人生涯在年終賽的第3座女單冠軍，正式比賽將於12日登場。抽籤今早於中國廣州登場，年終賽預賽分成2組，進行單循環，賽後排名前2者將晉級4強。女單賽事部分，戴資穎為A組頭號種子，近期對上山口茜握有2勝1負優勢，而小戴今年面對辛度與張蓓雯更是沒輸過，對辛度取得對戰6連勝，與張蓓雯取得對戰3連勝。雖然比起其餘三名對手皆處於上風優勢，不過去年戴資穎在預賽與伊瑟儂、陳雨菲，三人處於同樣戰績下，比較淨勝局後，小戴竟意外遭到淘汰，由此可知每場賽事仍是不可掉以輕心。今年度挑戰成為年終賽女單賽史上最多冠球員的戴資穎，曾在2014、2016兩度登上寶座，只要今年再次奪冠就能突破紀錄。另外，男單部分，A組有台灣一哥周天成、中國石宇奇、印尼金廷及南韓孫完虎；B組則是球王桃田賢斗、印尼蘇吉亞托、泰國旺查倫與印度維爾馬。男雙部分，台灣有兩組搭檔同在B組，分別是陳宏麟／王齊麟、蘇敬恒／廖敏竣，同組球員還有日本渡邊勇大／遠藤大由與印尼Mohammad Ahsan／Hendra Setiawan；A組則為印尼吉德翁／蘇卡穆約、中國韓呈愷／周昊東、丹麥阿斯特普／拉姆森與中國李俊慧／劉雨辰。總獎金150萬美元、約新台幣4668萬的世界羽球聯盟年終賽，今年移師中國廣州舉行，選手必須在世界羽球巡迴賽積分榜排名前8才能入選參賽。（民視新聞網／蔡佩芯 報導）

記者李依純／台北報導由浩角翔起主持的《綜藝新時代》，每回都有不同挑戰，浩子繼先前因愛賭氣，慘丟一集主持棒後，這次又被公司炒魷魚，老闆甚至還怒甩公文在他臉上，痛斥他「請假一年、上班偷喝酒、找同事聚賭」等等惡行。原來是節目設計情境遊戲「You are fire」，由趙孟姿飾演公司老闆的角色，對浩子大吐苦水。沒想到趙孟姿突發奇想，講出超合乎現實的台詞，又一不小心真把公文丟到浩子臉上，讓他故作攤倒在地、無力反駁，眾人看了也笑翻天。▲浩子在情境劇中被炒魷魚。（圖／民視提供）但其實節目組對浩子也是使命必達，因浩子先前曾向製作單位表示，自己的夢想是挑戰開賽車，所以製作單位特別安排「浩子的圓夢企劃」。節目一開場，教練車手開著全台唯一一台限量的藍寶堅尼甩尾進場，讓浩子忍不住興奮地衝向前，想體驗開車甩尾，沒想到卻被工作人員一把攔下，尷尬地說：「這台車用我們的製作費實在賠不起，你先用訓練車去練習，教練考核通過了再說啦…。」▼▲浩角翔起挑戰賽車。（圖／民視提供）教練車手還在現場示範，以甩尾特技貼近離藝人不到30公分的距離，讓浩翔和藝人們被嚇到頻頻尖叫，甚至腳軟跪地。豈料，教練下車後，一脫下賽車帽，不僅撞臉諧星NONO，還和NONO一樣很會接哏丟哏，讓阿翔大虧：「這樣剛才甩尾的帥氣度整個消失了，只剩搞笑的印象。」而眾星們實際上場練習甩尾時，各個被甩得暈頭轉向，阿翔整個人蹲在路邊久久不能起身，浩子則是不斷失控，甚至讓車子磨到山壁，兩人慘被教練開嗆：「是我教過最差的兩個學生！」更多三立新聞網報導《夜市人生》童星長大成「屁孩老大」！爽喊：不用再說台語縱慾過度早陽痿！鈕承澤召妓來PLAY「怎麼吹都軟趴趴」名曲遭禁播！TWICE跳《TT》嚇歪菲律賓：有猥褻含意愛紗做夢都「講中文」！嫁作「台灣媳婦」2年…日文忘光光

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】靠著贏得英國公開賽和Race to Dubai（杜拜追逐戰）積分王，義大利名將Francesco Molinari（法蘭契斯柯•墨利納瑞）錦上添花，獲選為2018年的歐巡賽年度最佳球員。「很榮幸能夠名列歐巡賽最佳球員，」墨利納瑞說道：「很多偉大人物都贏過這項榮耀，我對自己也能加入他們而感到驕傲。」現年三十六歲的墨利納瑞，今年開季在美國戰場的狀態並不理想，最佳成績只有並列十六，但五月底首度回到歐洲戰場後判若兩人，先在去年屈居第二的BMW PGA Championship（歐洲PGA錦標賽）更上層樓，擊敗北愛爾蘭名將Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊），笑擁生涯首座勞力士系列賽冠軍。隔週回家參加另一場勞力士系列賽級的Italia Open（義大利公開賽），墨利納瑞分別擊出六十六、六十六、六十六和六十五桿，四天成績為低於標準桿二十一桿，無奈丹麥選手Thorbjorn Olesen（索碧陽•歐雷森）決賽日回敬六十四桿，終場以一桿差飲恨。墨利納瑞把在歐洲的這股氣勢帶回美國戰場，一舉稱霸Tiger Woods（老虎•伍茲）主辦的Quicken Loans National（國家邀請賽），落袋生涯首座美巡冠軍，兩週後在John Deere Classic（約翰迪爾菁英賽）拿到另一場第二名的成績單。也就是說，在卡努斯提的英國公開賽之前，墨利納瑞並沒有參加任何在英式濱海球場的歐巡賽，不過反而打出生涯代表作，再次讓麥克羅伊屈居第二，另外還有Justin Rose（賈斯汀•羅斯）、Kevin Kisner（凱文•基斯納）和Xander Schauffele（山德•蕭菲爾），成為史上首位贏得四大賽冠軍的義大利人。 墨利納瑞接下來再沒有任何前五的紀錄，不過就在兩度取得資格，但不曾贏過完整一分的萊德盃競技場上，竟寫下五戰全勝的傲人戰績，年終也順利搶下杜拜追逐戰積分王，外加年度最佳球員大獎。「對我來說，這是一個非常有意義的獎項，很高興結束如此特別的球季。」墨利納瑞說道：「我在溫特渥斯贏得我們最重要的其中一場比賽，並帶動了整個夏天的信心，但更重要的是在卡努斯提贏得英國公開賽，因為我們國家終於有人拿下大賽冠軍，實在太不可思議。」「然後又贏得杜拜追逐戰，還在法國幫助歐洲隊贏得萊德盃，這些都是非常美妙的事。我想以後回憶起這個球季發生的事，我應該會非常驕傲。」

華為財務長孟晚舟當地時間11日在加拿大以1000萬加幣的保釋金交保候傳。華為今天早上回應，期待美國和加拿大政府能及時、公正地結束這一事件，並強調華為遵守業務所在國的所有適用法律法規。華為技術有限公司官方微博「華為中國」今天早上發文表示：「我們期待美國和加拿大政府能及時、公正地結束這一事件。我們的CFO孟晚舟女士近期在被加拿大當局代表美國政府暫時扣留之後，今天法庭做出判決，同意保釋。」聲明說：「我們相信加拿大和美國的法律體系後續會給出公正的結論。正如我們一直強調的，華為遵守業務所在國的所有適用法律法規，包括聯合國、美國和歐盟適用的出口管制和制裁法律法規。」加拿大應美方要求於1日在溫哥華機場逮捕孟晚舟。孟晚舟被控違反美國對伊朗制裁措施遭美方通緝。加拿大卑詩省最高法院法官11日決定孟晚舟交保候傳，保釋金為1000萬加幣（約合新台幣2.3億元）。孟晚舟必須交出護照、留在卑詩省並接受24小時保全。法官還要求孟晚舟必須在2019年2月6日返回法庭，以確定訴訟程序的進一步日期。此外，美國政府須在60天內提出正式引渡請求；若美方未提交，孟晚舟必須被釋放。逮捕華爲財務長 事情大條了 報復的第一槍 陸企宣佈抵制蘋果產品 美憂華為事件遭報復 考慮發中國旅遊警示 憂不利國安和貿易談判 川普擬介入 加拿大前外交官被捕 美促中停止任意拘禁 陸企掀奧援華為浪潮 持iPhone員工解雇＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

工商時報【文╱朱錦霞】金巨翰實業以「MIT水龍頭BOSS」為訴求追求好的品質、好的設計，BOSS的產品不僅是許多高質感建案、私人豪宅、優質民宿的首選，更吸引許多國外貿易商透過網路蒐尋與親自到MIT水龍頭BOSS館參觀，主動前來洽詢採購，甚至與品牌合作代理。「SWWS全屋智慧淨水系統」是豪宅專用此系統擁有高達1,20 0噸超大濾水量，數倍於其它市售品150噸的能力，足夠供應全部家人的食用、盥洗、洗衣、清潔所有生活用水。除此之外，SWWS全屋智慧淨水系統還具備了三大智慧淨水功能，可以自動除水中的氯、除水中的銅、鉛、汞、鎘、鋁等重金屬，並且抑制細菌生長。有全自動軟水系統，能去除水中碳酸鈣、碳酸鎂等水垢物質，保護管路、設備不結垢鈣化。能自動定期反洗，延長濾材的壽 命，5口家庭只需2至3年更換一次即可。金巨翰BOSS的創新產品豪宅 專用「SWWS全屋智慧淨水系統」將為您全方位守護全家人的用水健康 。金巨翰「MIT水龍頭BOSS」也是第一家海外品牌授權的品牌旗艦店就在大陸建材大本營的福州市正式落成啟用，產品中的全系列無鉛水龍頭及SWWS全屋智慧淨水系統更是詢問度最高的人氣商品。未來BOS S將以此為基地，陸續在大陸各地區拓展出銷售服務的經銷據點，讓更多的人可以體認到MIT產品的好。金巨翰實業「MIT水龍頭BOSS館」承蒙各界建築師、室內設計師公會、學校、機關團體、創意產品設計者、居家生活品味者及相關業者，至今各項水龍頭產品除了通過TPL（台灣衛材開發與測試研究所）實驗室國際標準的檢驗，同時亦領先同業已有高達10多款水龍頭陸 續取得標準檢驗局的「LF」（Lead Free無鉛）標章。

中國時報【楊家鑫╱台北上海報導】雙城論壇20日將在台北登場，本屆上海將派出分管經濟的常務副市長周波來台。上海華東師範大學兩岸關係與區域發展研究所副所長包承柯表示，台灣九合一選舉後，民聲齊喊「拚經濟」，在推動兩岸地方經濟交流上，上海派出周波也是恰如其分，具有示範作用；上海台協副會長蔡世民則表示，上海此次派周波出席，是為展現善意與雙城論壇以經濟交流為重心的立場，同時也能避開被輿論誤解的可能。本屆雙城論壇將由上海副市長中排名第一的周波出席。對此，包承柯昨日受訪時表示，周波對上海有長時間了解，是目前對上海經濟最熟悉的官員，相信可在雙城論壇中，找到許多經濟合作的方向。蔡世民則表示，九合一選舉的結果是民意釋出訊號，希望「拚經濟」，而非「拚政治」。上海這次派出分管經濟的周波出席，是為了表達善意，展現雙城論壇以經濟交流為重心的立場，同時也能避開像上次統戰部長被輿論誤解的可能。至於未來上海與高雄交流的可能性，包承柯指出，高雄曾是世界大港，如今吞吐量下滑，反觀大陸港口不斷發展，在未來出現飽和的情況下，高雄港勢必會進入大陸的視野，若上海能將一部份來不及卸載的貨櫃暫放在高雄港，都可以使高雄貨物吞吐量、就業率提高，帶動整體經濟效益。蔡世民表示，上海台協會長李政宏本身就是高雄人，他曾說過，韓國瑜當選後，將推動上海、高雄的「雙港交流」，在兩岸中央互動冰封的現狀下，先從地方交流做起，促進兩岸人民的最大利益。

「時代」雜誌（Time）今天宣布，選出「真相守護者（Guardians）」為2018年風雲人物，這是指遇害的沙烏地阿拉伯記者哈紹吉等冒險探尋真相的4位新聞人員和一家媒體。時代雜誌表示，之所以選出「真相守護者和事實之戰」（Gudians and the War on Truth）為風雲人物，是因為哈紹吉等新聞人員不惜冒著入獄甚至付出生命的風險，完成他們的工作，而他們代表全世界更多新聞人員的奮鬥。時代雜誌並公布呈現相關人員的4份封面。除了哈紹吉，另3位新聞人員是在緬甸採訪洛興雅穆斯林危機遭逮捕的路透社記者瓦隆（Wa Lone）及喬索歐（Kyaw Soe Oo）、遭菲律賓當局打壓的媒體人瑞薩（Maria Ressa），以及遭槍手闖入辦公室開槍造成慘重死傷的美國馬里蘭州首府安納波利斯「首都報」（Capital Gazette）。時代雜誌1927年開始由編輯在年底選出一年來對時事和世界影響最大的風雲人物，不管影響是好或壞，獲選的可能是一個人或一群人，有時也可能是事或物。去年時代雜誌選出「打破沉默者」（The Silence Breakers）為風雲人物，他們揭露各行各業普遍存在性騷擾和性侵事件，引發全美反性侵和性騷風潮。根據時代雜誌先前公布的名單，今年進入決選的包括在沙烏地阿拉伯駐土耳其伊斯坦堡領事館遭殺害而在國際引起軒然大波的沙國異議記者哈紹吉（Jamal Khashoggi），以及美國總統川普、俄羅斯總統蒲亭、南韓總統文在寅和負責調查俄國介入美國2016年總統大選的「通俄門」案特別檢察官穆勒（Robert Mueller）。此外還有5月與英國王子哈利結婚的前好萊塢女星梅根馬克爾（Meghan Markle）、熱賣超級英雄片「黑豹」的導演萊恩庫格勒（Black Panther）和加州心理學女教授福特（Christine Blasey Ford），她出面指控川普提名的大法官人選卡瓦諾 （Brett Kavanaugh）幾十年前性侵她，成為性侵受害人的象徵。川普政府為遏阻非法移民入境執行強硬政策，拆散超過2000個家庭，造成骨肉分離，這些離散家庭也進入決選。另外還有發起「為我們的生命遊行」的學生，今年情人節佛羅里達州派克蘭（Parkland）道格拉斯中學（Marjory Stoneman Douglas High School）發生槍擊事件，造成17人喪生，這些學生發起遊行，主張改革槍枝管制法規，避免慘劇重演。

【台灣醒報記者章文台北報導】國民黨台北市長候選人丁守中聲請重新計票，台北地院3日起開驗216萬餘張選票，11日已經全數驗完，驗票過程中各組提出爭議票約2000餘張，丁守中、柯文哲得票數僅微幅變動，仍不足以影響選舉結果，丁守中的428萬元驗票保證金將被沒收，丁陣營將另提出選舉無效之訴，最慢1年內判決確定。對選務亂象，丁陣營也發表三項聲明。丁守中表示，他提選舉無效之訴，並非為了他個人，他說，在李念祖等大律師商議之下，發現很多非法領票、領票錯亂的情形，包括用簽名、用英文名字、用打勾勾方式領票，卻未經過選監人員認證的情形，遠遠超過勝負差額，都是很明確的事證。丁守中的律師周國代表示，這次驗票有很多超乎想像的嚴重選務缺失，法定期限是在選舉結果公告15天之內，至遲週四之前必須提出選舉無效之訴；柯文哲陣營則指出，尊重選舉結果，希望回歸正常。丁守中即將提出的「選舉無效」訴訟，是依《選舉罷免法》第118條規定，如果候選人認為選舉委員會辦理選舉違法，足以影響選舉或罷免結果，可在投票結果公告日起15日內，以台北市選舉委員會為被告，向台北地方法院提起選舉無效之訴，一審要在半年內審結，可上訴二審高等法院，同樣也是半年內審結，全案最慢1年審結。丁守中對於驗票發現以及選舉訴訟的三點聲明如下：1、感謝此次參與驗票工作的所有法官、律師、書記官以及選務工作人員，連日來緊鑼密鼓完成所有驗票工作。驗票發現此次選舉過程中，出現有太多選務缺失和領票弊端。丁守中今天下午將向法院遞狀，正式提出「選舉無效」訴訟。2、此次選舉亂象重傷台灣民主形象，其中，中央選委會以及台北市選委會所有委員明顯「應作為而不作為」，侵害候選人以及選舉人之權益甚鉅。丁守中慎重考慮向中選會及台北市選委會所有委員依國家賠償法之法理及民法規定，追究各委員的法律及賠償責任。要求他們應賠償辦理選務的相關費用，以及驗票的費用。我也要要求他們更應該向受害的候選人及選民道歉。3、這次選務亂象，暴露「公投綁大選」由於欠缺明確法律規範，實質造成「公投亂大選」、「公投礙大選」情況。為避免選務機關今後操縱選務影響選情，這些都應由立法院明確修法予以規範。諸如中選會以行政命令規定投票日投票時間為上午八點至下午四時，法律上根本沒規定八小時，這次公投綁大選，投票時間不夠每一投票所全體選民投票，明顯剝奪民眾投票權益，以後投票時間應由法律明定。 另，公投投票年齡為十八歲，選舉權年齡為二十歲，不該混在一起排隊領票，導致公投妨害選舉。今後選舉跟公投投票應規定分開不同投票所？更荒謬的是此次選務出現「邊開票、邊投票」違法現象，嚴重違反憲法129條明定之選舉的平等公平性。丁守中呼籲朝野立委應共同推動修法，讓這些選舉亂象今後永遠不再發生

【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】崔智友打開門走進了我們的芭蕾舞蹈教室，她剛開始什麼話都沒說，就只是站在旁邊觀察著。美麗的女神大駕光臨！哇∼∼！光是靜靜站著，她的背後也閃耀著光芒，身邊圍繞著光環，讓人驚豔地都合不攏嘴了呢！就是因為如此，她才被粉絲們稱為「智友公主」啊！。 崔智友擁有超過170公分、高挑又纖細的身材，「漂亮」已經不足以稱讚她了，她本人看起來相當優雅、美麗，名符其實地就是個活生生的女神啊！ 對於和她一起上課這件事，我感到既興奮又期待，因為她的每個動作、想法、由裡到外的一舉手、一投足、一顰笑，都散發出渾然天成的優雅氣質。崔智友小時候曾經學過芭蕾，所以具備了某種程度的基本實力，她想要擁有芭蕾舞者般的優雅曲線以及更柔軟的身材，讓自己的表現力更豐富。 首先，針對她的肩部線條，要集中調整肩膀、手臂的伸展；想強調從背後看都直挺纖細的腰部曲線，要更加強腰側邊的曲線伸展。 加強腰部側邊曲線比想像中還不容易，連我平時都不常運動到這裡的肌肉，偶爾伸展這邊的肌肉時也會覺得痠痛。要抓到身體的平衡，腰部和腹部需要很有力量，很多動作也都需要肌耐力。所以很多人在作伸展操時，會因為非常痠痛而忍不住哀嚎：「唉呦唉呦∼！」或是痛苦地問：「可不可不要再做了？」也漸漸顯露出齜牙裂嘴的辛苦表情。但即使是難度再高的動作，崔智友在做伸展運動時，臉上總是不忘微笑。 她真的是很令人驚豔的學生，我也從她身上學到了很多，心裡不禁感嘆真不愧是巨星！崔智友臉上總是帶著微笑，經常笑容滿面的她卻有著鋼鐵般的意志。她告訴我，她並不是不會痛，而是想著：「雖然會痛一下下，但是疼痛是為了讓我的身體變得更美好，只要撐過這段時間就好了，既然無法避免的話，就享受這份痛苦吧！」她說的真是對極了。這是為了身體變得更好的疼痛，不會無止盡地痛下去，這段痛苦的時間一定會過去的，只要習慣了，不痛又舒服的日子就來了。 其實我們常常聽到「不能避免的話，就享受吧」這句話，但是真的實踐卻很困難。但是，崔智友做到了！從此以後，在上課時間或是個人練習時間裡，我如果感到疲憊辛苦，就會想起這句話，讓我現在有更多笑容了。很神奇的是，當你說痛的時候，就會覺得更痛，但如果你掛上笑容，似乎就會沒那麼痛了！崔智友果然是智慧與美麗樣樣兼具啊！ 崔智友也會擔心自己年紀漸漸增加這件事嗎？雖然她似乎越來越美麗，但是我有時候還是會好奇。崔智友說：「別開玩笑了！」她當然也會在意年紀增加、皮膚彈力一天天衰退，也常常會想要微調醫美一下讓自己恢復年輕，但是她說，為了平息自己的急躁心情，反而會更希望自己能夠以最天然的方式維持符合年紀的美麗。 如果要再說一個崔智友身材的優點，她的下半身真的很修長，而且骨盆的骨架也很美，當她訓練出肩膀曲線後，肩膀已經和骨盆呈現平衡，現在開始做保持狀態的伸展就可以了。 要注意盡量不要讓腰部產生贅肉，並且要使臀部曲線完美。如果肌肉變緊實了，做完側邊曲線之後，要集中在臀部運動。 抬臀運動 注意事項 將腿放下時，不要一下子就把力氣放掉，要縮緊你的臀部。 下一頁告訴您除了運動，崔智友平常還吃這些維持完美身材！ 演員崔智友的美麗餐桌 崔智友有一點偏食，不太吃血腸或是豬腳等食物，但是其他各式各樣的飲食都攝取得很均衡。她平時吃東西時不會吃得很飽，會調整自己吃東西的量。 她最喜歡的點心是優格和球莖甘藍，如果覺得自己體重好像快增加了，就會吃原味優格，但是太常吃的話又會膩，所以就會加一些堅果和莓果，或是加些蜂蜜一起吃，因為她很喜歡咀嚼的感覺，而且還可以吃到甜甜的味道。 如果把優格當早餐吃，對便秘非常有幫助；如果晚上肚子餓也可以當消夜吃，因為優格可以抑制食慾，對胃的負擔也比較小，還可以同時攝取蛋白質與鈣質。但是她反對單一飲食療法，認為應該攝取各式各樣的營養，才不會對健康造成負擔。不管是再怎麼棒的食物，如果一直只吃這個食物不吃別的，很有可能引起身體上的問題。 因為崔智友很喜歡吃球莖甘藍，所以我搜尋了一下，發現這種蔬菜的優點非常多，所以我也開始跟著吃了。球莖甘藍可以幫助疲勞恢復、預防成人病，它的鈣質、維他命C含量高，還有防癌的效果。 纖維含量高對便秘很有幫助，還可以促進消化。它對眼睛也很好，特別是對手機及電腦高依賴度的現代，更是必備好食材。它的料理方法也很簡單，可以跟白蘿蔔一樣，切一切直接吃，或是用醃、涼拌、燉、醬菜、沙拉等各式各樣的方式料理，都非常美味。 本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶 延伸閱讀：