「有沒有可以趕快讓孩子長高的轉骨秘方?」停!家長別再問了!台北中山醫院家醫科醫師陳欣湄呼籲,別再找救高神丹,青少年需要的營養素其實是鈣質!家長們應讓孩子每天攝取兩份鮮乳,加上均衡飲食補充足夠鈣質,才能真正幫助孩子骨骼正常發育! 轉骨秘方真的是「救高神丹」?小心耽誤了孩子的「成長衝刺期」!陳欣湄指出,現今社會氛圍,家長養育孩子的心態多半都是認為順其自然就好,反正「小時候矮不是矮,長大後就自己會抽高」,卻時常在孩子進入青春期後,猛然發現他們的孩子比其他同學矮了一大截,才開始採取補救行動,到處打聽轉骨秘方,期盼還來的及讓孩子高人一等!陳欣湄說明,家長間口耳相傳的救高神丹不只轉骨秘方,常見的大骨湯也名列其中,家長對此十分深信,她也曾遇過家長不斷詢問孩子可不可以盡早喝「救高神丹」。陳欣湄糾正家長觀念,指出青少年需要的其實是豐富的鈣質!她解釋,孩子一生中有兩個快速成長期,一個是嬰兒期,一個就是青春期。青春期是骨骼、身高快速成長的時期,這階段也是孩子成長衝刺期,鈣質的需求量達到一生最高峰!但根據國健署調查卻發現,台灣將近100%的國、高中生有鈣質攝取不足的現象,青少年孩子們落入極需鈣質但卻不夠的情況!青少年是該喝卻沒喝的族群!醫師:補鈣不能斷!需每天攝取兩份鮮乳陳欣湄說明,要正常發育,鈣質是重要的營養素;而骨骼成分可分為有機質與無機質,有機質主要成分為蛋白質,幫助骨骼結實具韌性,而無機質主要成分為鈣質,幫助骨骼礦化堅硬、具備承受力,若鈣質不足,將影響骨質密度與骨骼支撐力。陳欣湄說,鮮乳是孩子較容易取得鈣質的飲品,通常都會建議家長要讓孩子飲用鮮乳,但過去的研究資料卻也指出,青少年每天有攝取奶類者竟只有三成!她強調,孩子的骨骼從小時候開始到成年前都在發育,因此補鈣絕對不能間斷,而轉骨秘方是家長心急下採取的「事後治療」的行為!開業營養師程涵宇補充說明,家長使用大骨湯幫助孩童補鈣,其實是錯誤的觀念,若要從大骨湯攝取到一份鮮乳的含鈣量,則須喝上近62.5碗!而青少年究竟需要多少鈣質?程涵宇表示,青少年每日應攝取1200毫克的鈣質,而鮮乳中的鈣質人體較好吸收,建議可早、晚各飲用一份鮮乳,再加上均衡攝取其他食物,就可以補足鈣質需求。


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